こんにちは、エージェントNです。
今日は人生を上機嫌に過ごすための習慣について語りたいと思います。最近、私は気分が落ち込む日もあったのですが、ある本を読んでからちょっとした意識の変化で毎日を気持ちよく過ごせるようになりました。そのポイントをシェアします。
まず大切なのが、「喜び」と「悦び」の違いを理解することです。
「喜び」とは、他人が自分を喜ばせてくれること。例えば、プレゼントをもらったり、誰かに優しい言葉をかけてもらったりと、他人に依存した嬉しさのことを指します。
一方で、「悦び」とは、自分自身で自分を満たすこと。お気に入りの服を着る、好きな髪型にする、運動して気分がスッキリするといった、自分発信の満足感のことを指します。
他人に依存した喜びは不安定ですが、自分自身で悦びを作り出すことは、自分の機嫌をコントロールできるようになります。
1日のスタートと終わりに自分を悦ばせる小さな習慣を持つと、気持ちが整います。
例えば、朝は好きなコーヒーを淹れたり、美味しい朝食を用意したり、清潔感ある服で気分を上げたりすること。夜はゆったりとした時間を過ごし、興奮することよりもリラックスできること（読書、散歩、アロマ、サウナなど）を取り入れるのがおすすめです。
私自身も、朝の日差しで自然に目覚めることを意識したら、気持ちよく1日を始められるようになりました。
人生の半分近くを過ごす場所が「自宅」です。その自宅が心地よくないと、気分が落ち込みやすくなります。
まず寝室を快適な空間にしましょう。自分に合った寝具やお気に入りのインテリアを置き、寝る時間そのものを楽しみにする環境に整えることが重要です。自分が幸せを感じられるものを集め、家自体を「パワースポット」に変えてみましょう。
「ゴミ拾い」と聞いて驚くかもしれませんが、小さな善行は自己肯定感を高め、自分が運が良いという意識につながります。
あの大谷翔平選手もゴミ拾いを大切にしていますが、「良い行動をしている自分」に誇りを感じることで気分が上がるのです。日常のちょっとしたことから自分を高められるのがポイントです。
自己肯定感を高めるのに最も効果的なのが「自分の外見の好きな部分」を持つことです。
顔全体を好きになる必要はありません。白い歯、整った髪型、鍛えた筋肉など、努力で改善できる部分を磨いて溺愛しましょう。鏡を見ることが楽しくなり、自信が持てます。
自分がやりたかったけど怖くて手をつけていなかったことに、思い切って挑戦してみましょう。新しいことに挑戦することで得られる達成感は、毎日をより充実したものにしてくれます。
「やらない後悔」よりも「やって得られる悦び」を選びましょう。
これは私自身が試してみて効果を感じたことですが、小麦に含まれるグルテンが体調や気分に影響を与えることがあります。
お腹の調子が安定すると精神的にも落ち着くので、小麦を控えた食生活を試してみる価値があります。和食を中心にするだけでも、心地よく過ごせるかもしれません。
定期的な運動は体調だけでなく、心の健康にも非常に効果的です。好きな運動を見つけ、ストレス解消に取り入れると良いでしょう。
私自身、運動を定期的にすることで心が落ち着き、仕事や私生活のストレスを軽減できました。運動する時間を確保することが大切です。
誰かを満たすためには、まず自分が満たされている必要があります。無理をして他人に与えると疲れてしまいますが、自分が満たされれば自然と周りにも優しくなれます。
「自分が喜ぶこと」を最優先しましょう。自分が満たされたら、余裕を持って周りにも優しく接することができます。
最後に、自分にできないことや苦手なことは素直に認めましょう。苦手なことを無理して続けると気分が落ち込んでしまいます。
苦手なことは他人に任せ、自分が得意なことに集中することでストレスを減らし、効率も高まります。
エージェントNとして私がお伝えしたかったのは、自分の心地よさや悦びを最優先にすることです。
自分を満たし、小さな悦びを積み重ねることで、毎日を上機嫌で過ごすことができます。今日からぜひ試してみてください。
それでは、また次回お会いしましょう。
エージェントNでした。
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